運動就是良醫(yī)之我見
來源：侯馬市職業(yè)中專學(xué)校 | 作者：秦崍貴 | 日期：2021-05-11 | 瀏覽 1190 次
近期，運動就是良醫(yī)的觀點引起人們的廣泛討論，運動的利弊也深受人們的關(guān)注。尤其是最近在運動愛好者中出現(xiàn)的意外事故，使人們對運動的積極性產(chǎn)生了疑慮，下面根據(jù)自己的跑步運動實踐，談一點認識，供大家參考。
有人說，運動就是良醫(yī)，這種觀點有兩方面的內(nèi)容，一是說，運動對人體存在的疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用，就好比醫(yī)生給病人體檢，通過運動了解自己的身體狀況；二是說，運動可以治病，實踐證明許多疾病可以通過運動鍛煉而康復(fù)。
正確認識運動就是良醫(yī)的內(nèi)涵，對指導(dǎo)人們進行跑步運動有重要作用，然而，跑步愛好者要通過跑步運動達到促進身心健康的目的，在進行跑步運動時還必須注意以下幾點。
一是正確評估。跑步者在跑步前或跑步中要對自己的身體狀態(tài)進行正確評估，跑步者要具備基本的人體生理常識，以便對自身在運動中的身體某些反應(yīng)信息作出正確評估，從而正確選擇或調(diào)整運動強度，以保證在跑步運動中的安全。正確評估是跑步運動安全的基礎(chǔ)，跑步者只有對自己的身體狀態(tài)有一個正確的評估，選擇適當?shù)倪\動強度和運動量，才能做到知己知彼，避免意外事故。多數(shù)在運動中發(fā)生的猝死意外，都是運動者沒能正確評估身體狀態(tài)造成的。
二是正確呼吸。跑步時正確呼吸是跑步愛好者必須掌握的一項技術(shù)，正確呼吸也是檢驗跑步運動是否適量的一項重要指標。跑步愛好者必須認真學(xué)習(xí)并掌握正確的呼吸技術(shù)，無論是三呼吸，還是二呼吸，安全要求是不憋氣，跑步時要呼吸正常，呼吸動作要輕松自如，不能有強迫感，跑步者一旦感到有呼吸困難，必須停止運動或調(diào)整運動強度，以保證運動安全。正確呼吸是跑步者保證運動安全的重要技術(shù)，也是跑步者自我保護的有效方法。
三是正確放松。正確放松是跑步運動的一個重要環(huán)節(jié)。跑步者在跑步前和跑步后都必須進行放松運動。放松運動是對身體的自我體檢，運動前體檢是為保證運動安全。運動后體檢一方面是為了身體的恢復(fù)，另一方面也是對運動后身體各部分的機能進行安全檢查，及時應(yīng)對身體的不適反應(yīng)。
跑步運動看似一項簡單的運動，實際是一項技術(shù)要求較高的體育運動。跑步運動的運動量是跑步運動的一項重要指標，也是促進跑步者身心健康的重要因素。有人說，運動量有下限，沒有上限，這種觀點是偏面的。運動量因人、因時而有不同，跑步者選擇適當?shù)倪\動量，不僅能保證運動安全，還能促進身心健康。運動安全是運動者必須堅持的原則，有了運動安全，才會有身心健康，忽視運動安全，跑步運動就失去了積極意義。樹立運動安全觀，是跑步愛好者實現(xiàn)“運動就是良醫(yī)”目標的必由之路。
有人說，運動就是良醫(yī)，這種觀點有兩方面的內(nèi)容，一是說，運動對人體存在的疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用，就好比醫(yī)生給病人體檢，通過運動了解自己的身體狀況；二是說，運動可以治病，實踐證明許多疾病可以通過運動鍛煉而康復(fù)。
正確認識運動就是良醫(yī)的內(nèi)涵，對指導(dǎo)人們進行跑步運動有重要作用，然而，跑步愛好者要通過跑步運動達到促進身心健康的目的，在進行跑步運動時還必須注意以下幾點。
一是正確評估。跑步者在跑步前或跑步中要對自己的身體狀態(tài)進行正確評估，跑步者要具備基本的人體生理常識，以便對自身在運動中的身體某些反應(yīng)信息作出正確評估，從而正確選擇或調(diào)整運動強度，以保證在跑步運動中的安全。正確評估是跑步運動安全的基礎(chǔ)，跑步者只有對自己的身體狀態(tài)有一個正確的評估，選擇適當?shù)倪\動強度和運動量，才能做到知己知彼，避免意外事故。多數(shù)在運動中發(fā)生的猝死意外，都是運動者沒能正確評估身體狀態(tài)造成的。
二是正確呼吸。跑步時正確呼吸是跑步愛好者必須掌握的一項技術(shù)，正確呼吸也是檢驗跑步運動是否適量的一項重要指標。跑步愛好者必須認真學(xué)習(xí)并掌握正確的呼吸技術(shù)，無論是三呼吸，還是二呼吸，安全要求是不憋氣，跑步時要呼吸正常，呼吸動作要輕松自如，不能有強迫感，跑步者一旦感到有呼吸困難，必須停止運動或調(diào)整運動強度，以保證運動安全。正確呼吸是跑步者保證運動安全的重要技術(shù)，也是跑步者自我保護的有效方法。
三是正確放松。正確放松是跑步運動的一個重要環(huán)節(jié)。跑步者在跑步前和跑步后都必須進行放松運動。放松運動是對身體的自我體檢，運動前體檢是為保證運動安全。運動后體檢一方面是為了身體的恢復(fù)，另一方面也是對運動后身體各部分的機能進行安全檢查，及時應(yīng)對身體的不適反應(yīng)。
跑步運動看似一項簡單的運動，實際是一項技術(shù)要求較高的體育運動。跑步運動的運動量是跑步運動的一項重要指標，也是促進跑步者身心健康的重要因素。有人說，運動量有下限，沒有上限，這種觀點是偏面的。運動量因人、因時而有不同，跑步者選擇適當?shù)倪\動量，不僅能保證運動安全，還能促進身心健康。運動安全是運動者必須堅持的原則，有了運動安全，才會有身心健康，忽視運動安全，跑步運動就失去了積極意義。樹立運動安全觀，是跑步愛好者實現(xiàn)“運動就是良醫(yī)”目標的必由之路。
責任編輯：hmzzzrs
? 2009-2024 侯馬市職業(yè)中專學(xué)校??晉ICP備16003922號 ??地址：山西省侯馬市崇文街77號 郵編：043000郵箱：hmzz@163.com 稿件信箱：hmzzxw@163.com??電話：0357-4184510技術(shù)支持：侯馬經(jīng)濟開發(fā)區(qū)炫迪軟件開發(fā)有限公司網(wǎng)站后臺管理